Az első lépés, hogy csökkentsd a fájdalmad
Ilyenkor már nem csak egy fájdalom van jelen, hanem megjelenik a fokozott érzékenység is. Nálam a váróban sokszor hallom, hogy érzékeny vagyok az erős fényre, a hangokra.
Ilyenkor az történik, hogy a érzékenységünk a fájdalom növekedésével arányosan növekszik. Ez azért van, mert egyre feszültebbé válunk.
Az izmaink egyre feszesebbek az idegszálaink szó szerint egyre hegyesebbek. Ilyenkor már egy finom érintés is fájdalmas. A hangokra, fényekre is összehúzódunk, ami még inkább fokozza az érzékenységünket és csökkenti a fájdalommal szembeni tűrőképességünket.
A megoldás, hogy csökkenteni kell a fájdalmat!
Az alábbiakban megismerhetsz egy általam kidolgozott egyszerű technikát, ami mindenkinél hatásosan csökkenti a fokozott érzékenységet és a fájdalmat!
Ez az első lépés, amit megtehetsz, hogy csökkentsd vagy teljesen megszüntesd a fájdalmad.
A gyakorlat egy 4×4 ütemű légzés a következők szerint végezd:
- 4 ütemen keresztül fújd ki a levegőt a szádon keresztül
- 4 ütemen keresztül maradj nyugalomban, ne lélegezz be
- 4 ütemen keresztül szívd be a levegőt az orrodon keresztül
- 4 ütemen keresztül tartsd bent a levegőt
Majd folytasd az első lépéssel!
Egy ütem kb. 1 másodpercnek felel meg, de idővel ahogy gyakorolsz egyre hosszabbak lesznek ezek az ütemek. Ne lepődj meg, ha majd azt tapasztalod, hogy a nyugalom ütemét fogod a legtovább végezni. 🙂
| Kedves László! Igazán nem hittem abban, hogy ez nekem is segíthet, de kipróbáltam és segített! Ernő |
| Köszönöm, valóban működik! De azért egy kezelés sem árt. Andrea |
